Andar de bicicleta é, acima de tudo, uma questão de prazer e liberdade. Mas após alguns quilómetros, muitos ciclistas sentem incómodos, dores ou atritos que estragam a experiência. No entanto, alguns ajustes simples podem transformar os seus passeios em verdadeiros momentos de bem-estar.
Neste artigo, descubra 5 dicas práticas para dizer adeus ao desconforto e desfrutar de cada pedalada.
1. Escolha o selim adequado
O selim é o primeiro elemento a ter em conta.
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Um selim demasiado duro ou demasiado largo pode provocar dores.
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Um selim ergonómico com um canal central ajuda a reduzir a pressão.
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Cada morfologia é diferente: não hesite em experimentar vários modelos para encontrar aquele que lhe convém.
2. Ajuste corretamente a sua bicicleta
Um ajuste incorreto da bicicleta é uma causa frequente de desconforto.
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A altura do selim deve permitir uma ligeira flexão do joelho na extensão.
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O guiador deve ser colocado de forma a não o obrigar a inclinar-se excessivamente.
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Um ângulo do selim mal ajustado (demasiado inclinado para a frente ou para trás) pode aumentar o desconforto.
Um pequeno ajuste pode fazer uma grande diferença nas suas saídas.
3. Opte por roupas interiores adequadas
O equipamento que usa é tão importante quanto a própria bicicleta.
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Os calções ou calças clássicas não protegem contra os atritos.
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Os calções oferecem uma solução, mas não agradam a todos.
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👉 Os roupas interiores almofadadas são uma alternativa prática: usados por baixo de qualquer roupa, proporcionam um conforto equivalente ao calção de ciclismo sem constrangimentos de estilo.
Muitos ciclistas testemunham ter reencontrado o prazer de pedalar graças a esta solução simples e discreta.
4. Faça pausas regulares
Durante longas saídas, é essencial aliviar a pressão.
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A cada 20 a 30 minutos, levante-se alguns segundos nos pedais.
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Estas micro-pausas permitem reativar a circulação sanguínea e aliviar o assento.
Este gesto simples previne formigueiros e melhora a resistência.
5. Ouça o seu corpo
O seu conforto é o melhor indicador.
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Se uma dor persistir, não é "normal" e é preciso encontrar a causa.
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Adaptar o seu equipamento, mudar a sua posição ou optar por uma melhor proteção pode mudar tudo.
A bicicleta deve continuar a ser um prazer, não uma obrigação.
Conclusão
Desfrutar plenamente de longas saídas de bicicleta não é reservado aos mais resistentes: está acessível a todos, desde que se aposte no conforto. Um selim adequado, uma bicicleta bem ajustada, pausas inteligentes e, acima de tudo, um equipamento concebido para proteger contra atritos fazem toda a diferença.
👉 O conforto não é um pormenor: é a chave para transformar cada saída num verdadeiro momento de prazer.
